Vad vill du bli?
Vill du kanske bli större, mindre eller bara hålla dig i form?

Kost och träning börjar bli mer viktigare och mer insatt i samhället, iaf av det jag har sett.
Mer gym har införts och en hel del produkter som har minskat med fettintag, sockerintag osv.

Vi måste ta hand om våra kroppar!!

Om du känner för att bli biffig och större, då ska du träna måttligt till en början
3-5 gympass i veckan låter bra.
Det ska vara 48-72 timmars mellanrum för musklergruppen.

Jag brukar köra 2-3 olika muskelgrupper varje gympass, det är ett måttligt val.



Ät sunt som Kött, fisk, keso, frukt, bönor, pasta, potatis m.m
Försök också att använda den orginella tallriksmodellen då man har 33% grönsaker, 33% kött,fisk,ägg osv. 33% pasta, potatis, bönor osv.

Håll dig till det och kasnke ökar kcal-intaget för att kunna bli lite större.

Om du har svårigheter med att gå upp i vikt så är det bara att äta mer av ditt kcal-intag under en dag.

Det gäller att du äter bra mat och ingen skräpmat som att äta på Mcdonalds, Burger king, Pizza hut, Max osv.

Glöm allt det där och börja koncetrera dig mer på din kost och hälsa.

Träna ordentligt så mår du bra om dagen.

Det är även viktigt med vitaminer för att stärka ditt immunförsvar och vara frisk.

Omega 3 tabletter är riktigt bra för dig och det kan bidra till mycket.

I dag har även forskningen kommit fram till att Omega-3 kan ha en förebyggande effekt och en gynnsam inverkan på:

· Ditt hjärta

· Din hjärna

· Ditt blodomlopp

· Din kropps kolesterol

· Dina leder

• Din hud

//M