Glömde tillägga att en bra rekommendation för de som vill satsa mer och se resultatet snabbare under morgonpasset så ligger nivån på 60-90 min.
3ggr/vecka är ett perfekt upplägg och helst inte några kolhydrater innan du kör morgonpasset.
Om du känner för att ha någon slags uppiggande medel innan du går ut så går det bra med en kopp svart kaffe.
Fast jag rekommenderar iaf varmt att du bara kör utan att svepa i dig något =)

Du kan även jogga under morgonpasset och då kan sträcka ut sig från 30-60 min med ett medelhastigt tempo som kan öka förbränningen en aning.
Pröva dig fram och du får garanti på en god resultat!


//M