Jag må skylla på höstvädret!
haha skojja bara, trist och skitvidär så att man bara vill spyy!!
Nejmen man mår väl bra som vanligt..känner mig riktigt pigg och galet taggad för kvällens träningar.
Nu jävlar ska jag återigen visa att jag ska bara vara med och spela i herrlaget, jag ska spela nu på söndag mot Huddinge och denna gång ska det fan bli mål!
Torsdagsträningarna är alltid bäst eftersom det är mer kamp om platserna och bättre spel =)
Ajuste en sak som har hänt idag var att en gammal kompis till mig som jag har lärt känna via nån chatt ;P
haha jaavet att det låter töntigt men när man var yngre så gick man in i olika chatter på nätet..iaf jag ;P
Då började jag snacka med en tjej från Malmö och det var ju var ååår sen vi snackade och nu på facebook så skrev hon till mig, hon ska komma till stockholm och undrade om jag kommer ihåg henne.
Alltid kul med överraskningar och nya spännande saker i livet ;D
Känns som det inte händer så mycket saker runt om mig, blir ju lite avis på min kompis Mimmi som har alltid fullt upp med nya saker varje minut typ. Ibland så begriper jag inte på vissa saker som händer för henne och ibland blir jag bara så avis på henne eftersom hennes liv är iaf mer intressant än mitt trista träningsliv ;P
Äh..nu får jag sluta tjata och börja tänka lite positivt, tror nog att vädret har med saken att göra!
Dags för att gå och handla lite mat till hemmet, mamma ska ta ledigt för dagen och vi barn får laga den underbara middagen ;D
TAKE THAT!!
//M
Vilka vinner SM-Guldet?!
Efter en hård kamp och en vändning av Trelleborg som gjorde det mer svårt för Kalmar att koppla greppet om bucklan.
Efter lagkaptenen Henrik Rydströms utvisning så tappade dom enormt och Trelleborg lyckades vända till slut..2-1 blev slutresultatet för lyckliglottade Trelleborg.
Otur för smålänningarna!
Det skiljer endast 3 poäng ner till Elfsborg som börjar knappa in i striden.
5 omgångar kvar och här ser ni tabellen över den ruskiga toppstriden mellan Kalmar FF, Elfsborg och Helsingborg som hänger kvar än så länge.
|
Vilka vinner striden om SM-bucklan, blir det Kalmar, Elfsborg eller Helsingborg?
Vilka tror ni eller hoppas på?
//M
Obesvarad kärlek är allra farligast.
//M
Simpsons eller Family Guy?!
V.S
//M
Kvällen avslutas med ett sista knytnävslag!
Förstår bara inte på såna männiksor som vill folk illa och njuter av att bara skada andra, kan inte dra någon paralell över vad som hör ihop med det. =/
Jag och min polare Bashar hade verkligen jätte trevligt hos O'learys i Kista då vi kollade på matchen, åt god mat samt snacka om gamla minnen och lite allt möjligt =)
Senare fick jag ett meddelande av Johanna att dom skulle till Toxic och jag var ju fan galet taggad, det brukar ju vara bäst på onsdagar...så jag drog dit iaf och hade jätte kul med massa innebandy polare, samma lag vettu =)
Senare var man tvungen att gå lite tidigare eftersom vissa hade druckit för mycket ;P
Sen så var det inte lika mycket drag som det brukar vara...men som sagt så var det iaf en trevlig kväll och lyckad ;D
Men det roliga var inte slut än utan det kom förbi ett stort gäng med killar, kanske 25-års åldern och ville ju bara en sak och det är ju som sagt bråk.
Dom sa något till nån av min kompisar och då reagerade dom åt det, det blev tjafs och saken blev bara värre.
Jag såg hur det kunde ha slutat så jag hoppade in och tog bort mina kompisar och sa att vi skulle dra därifrån och ville bara gå bort från problemet.
MEN NEJ!!!
Man får plötsligt ett slag rakt på ögat, en rejäl smäll och jag blev genast vimsig och kände att jag var nära på att svimma.
Tog mina grabbar och bara gick därifrån..kändes inte så skönt men ändå inte så jätte allvarligt.
Grabbarna ville att jag skulle in till akuten men jag tyckte inte att det var nödvändigt...jag meddelade min brorsa vad som hade hänt och att jag skulle ta bussen hem men han insisterade och kom med sin kompisar med bilen och hämtade upp mig för att sedan åka in till akuten.
När jag väl kommer fram så kändes det som att det kanske var nödigt att åka in, slaget tog ganska hårt på mig och det gjorde ont som fan!!
Befann mig där på en säng ända fram tills nu på morgonen..inge kul säger jag bara!!
Nu har jag världens jävla blåtira och ont som fan i nacken, har typ en bula där lr nåt...
Förstår faktist inte meningen med att det finns folk som är inte nöjda med det dom har i livet och tar bara en helt jävla fel väg, dom sårar människor när dom är som mest sårbarast, dom skadar dom ordentligt för att själv känna sin egen rädsla för livet, dom vill bara skada så jävla mycket som man själv är inombords..helt jävla splittrade!!
Jag tycker verkligen synd om dom, känner att dom är nog dom allra fegaste människorna på denna planet, dom förtjänar fan inte ens att äga en kropp, själen verkar ju inte ens finnas där och kroppen används för att såra andra...vad är det för jävla mening med att dom lever bland oss?!
Borde dom inte lära sig eller förstå innerbörden av deras sjuka handlingar...someday, they will understand...I hope!
//M
Get healthy!
Här har ni 5 tips på att mildra denna otäcka period!
Fem huskurer
Mot förkylningar finns inga botemedel men Metroredaktionen har tipsen som lindrar!
· Drick en blandning bestående av saften från en citron, tre vitlöksklyftor, riven ingefära och honung.
· Sov, sov, sov Billigt och skönt!
· Kassa bihålor? Skölj näsan med en näspotta och koksaltlösning. Funkar alltid!
· Vid halsont Dränk en handduk i Sljivovica (Balkanbrännvin), linda den runt halsen och sov!
• Basta Lindrar och är trevligt!
Källa: METRO
//M
Vad betyder egentligen GI-värde?
Jag bestämde mig för att ta reda på det och hittade en skit bra sida men den bra förklaring och en övertalande bild som ger ett klar tecken på varför det är så bra med lågt-GI mat.
Här är den perfekta förklaringen där den berättar att mat som har lågt GI håller hungernivån på låg nivå myyycket längre än mat som har högt GI.
Snabba kolhydrater har högt GI-värde och långsamma kolhydrater har alltså lågt GI-värde.
När man äter för mycket av dom snabba kolhydraterna så åker blodsockret snabbt upp i höjden och kan därefter leder det till att blodsockernivån sänks för fort genom att hormonet insulin används för att sänka blodsockernivån.
Har har ni en annan bild som visar lite på vad som är högt, lågt respektive medel inom GI-värdet så att ni har koll på vad som ska passa in i den tidigare bilden och i ditt huvud så att du håller koll på det du äter.
| GI (Glykemiskt index) | Kost |
| Högt GI (64 - | Vitt bröd (71), bakad potatis (96), potatismos (82), kokt potatis (76), potatis ångkokt (66), pommes frites (76), snabbris (91), couscous (66), hirs (72), vetebröd fullkorn (67), vaniljrån (79), gelégodis (81), läsk (69), saft/nektar (67), frukostflingor (79), majschips (74) |
| Medel GI (50 - 63) | Basris (50), råris (55), apelsinjuice (53), bovete (56), musli (43 - 57), nudlar (58), havregryn (57), banan (60), mango (57), chips (55) |
| Lågt GI (0-49) | Grovt rågbröd (49), kikärter (43), kidneybönor (31), pasta/makaroner (46), spagetti proteinberikad (27), spagetti durumvete (37), vildris (35), snickers (41), äpple (37), päron (36), apelsin (44), plommon (24), citron (<14), svamp (<14), mjölk 3 % (28), linser (29), sojabönor (21), hela korn (26), mörk choklad > 60 % (21), jordnötter (15), läskedryck light (0) |
Mer hittar ni på http://www.halsosidorna.se/Kolhydrater.htm
//M
Champions Leauge ikväll!
Spännande matcher och lite tips av mig komemr att ske!
Dagens matcher:
| 20:45 | Chelsea CF vs. Bordeaux Tips: 2-1 |  | |
| 20:45 | Roma vs. CFR Cluj Tips: 2-0 | | |
| 20:45 | Panathinaikos vs. Inter Tips: 0-1 | | |
| 20:45 | Bremen vs. Anorthosis Tips: 2-0 |
| 20:45 | Basel vs. Shakhtar Tips: 1-1 | | |
| 20:45 | Barcelona vs. Sporting Tips: 1-0 | | |
| 20:45 | Eindhoven vs. Atl. Madrid Tips: 2-1 | | |
| 20:45 | Marseille vs. Liverpool Tips: 2-2 |
//M
Det genetiska arvet bestämmer!
Denna statistik hittade jag på framsidan av tidningen av Metro.
Vad kan vi tyda på med det här resultatet då?!
Hela 50% kommer från arvet som bestämmer hur lycklig du är..shiiit vad konstigt det låter.
Visst, undersökningen är gjord i USA och baserad på den amerikanske befolkningen men att inte ens egna beteende inte kan ha majoriteten i den här cirkeln är lite dåligt tycker jag.
Anser att det skulle vara bättre eller iaf mer acceptabelt att ens egna handlingar samt agerande borde bestämma hur ens glädje styrs och förblir.
Liksom, det genetiska arvet får man ju med på köpet och är som en slags bonus, tycker att det tyder lite på hur slö man är och väljer det man får gratis istället för att sina egna personliga omständigheter eller sitt eget beteende..vet inte om det är bara jag som tycker att det är sjukt?!
Håller ni med mig eller vad tycker ni om denna cirkel?
Skulle den likna Sveriges?..svara då genom det du tror och anser skulle vara ett slags medium.
//M
Frukt är bra och nyttigt!
Jag kan väl påminna er alla att köpa hem massor av frukt..det kan alltid vara bra att variera lite och ha lite av varje.
Varje gång du blir sugen på något och det händer rätt ofta, då tar du bara en frukt och ett glas med vatten för att både mätta magen med något ätbart och drickbart.
Du kan även dricka något varmt som gör magen varm och får en ännu starkare effekt av mättnad.
Det är ju alltid så att man har något i hemmet som är så sött och onyttigt, om du nu vill köra hårt och skippa allt skit.
Drick Cha te som är lite sött och innehåller inga kalorier alls ;D
Då menar jag Chai te och inte Chai latte som man brukar köpa på kaféer.
Frukter som jag kan föreslå som jag brukar äta och gillar:
-Äpple
-Päron
-Plommon
-Vindruvor
-Persika
-Banan
-Kiwi
-Jordgubbar
Undvik att äta mycket banan eftersom det är en ganska stor måltid för att vara en frukt.
ENJOY!
//M
Vem är den största boven?
Kaffe eller te?//M
Caffe latté eller Chai Latté?
VS.
Vilken är godast?
//M
Gå ner i vikt med grönt te!
Man behöver dricka upp till 5 koppar grönt te varje dag för ett extra förbränning med 70 kalorier. Inte så mycket på just en dag men om man räknar det till 1 år så blir det ca 3,2 kg.
ALLTID BRA MED EXTRA ''TILLSKOTT'' ;D
Dessutom så innehåller te inga kalorier alls typ ;P
BÖRJA DRICK REDAN NU!
//M
Män är otrogna pga en gen?!
Män är otrogna pga en gen som vissa har?!
Okej, detta låter ju lite konstigt men jag läste på Metros hemsida om en artikel där dom förklarade att forskare har hittat en gen vid namn allel 3 som enligt forskarna bär 40 % av alla män i Sverige på.
Genen har förstärkt denna bedömning genom en undersökning på de som är trogna/otrogna och har den här genen.
Dom testade på 1000 personer, män och kvinnor.
Resultatet gav att män, men inte kvinnor, som bär på en eller två kopior av en variant som kallas allel 334, löper dubbelt så stor risk som andra män att råka ut för relationsproblem och äktenskapskriser.
Bland de män som bar på två kopior av allelen uppgav 34 procent att de upplevt kriser i sina äktenskap. Bland männen som helt saknade allelen var motsvarande siffra 15 procent.
Källa: METRO
//M
Hitta jobb enkelt!
http://www.studentconsulting.se/
Här hittar du bra, snabba jobb enkelt!
Börja med ditt CV och sedan bli medlem..sen är det dags för att ge sig ut i arbetslivet ;D
GOOD LUCK!
//M
Don't even try!
Kapitlet handlade om dietdrinkar, proteinpulver, matersättningsdrinkar osv.
Dom menar att all slags produkter som ska då vara en slags ersättning för vanlig mat som vi då äter.
Det ska finnas pulver, piller, drinkar för att gå ner i vikt, öka muskelmassa, förbränna mer fett, mer energi osv.
Vi vill alltså leka Gud och skapar egna underverk, men det verkar inte vi lyckas med så speciellt mycket.
Man ska inte lyssna så mycket på marknaden vad dom har att säga om vad för olika produkter som förbättrar din träning, hälsa m.m.
Vi kan inte förändra vad Moder Natur har att erbjuda, vi kanske kan framhöra visa saker men till en viss gräns.
Tro inte alltid på vad saker kan utgöra, de vill bara att pengarna ska flöda in.
Jag föreslår att ni inte köper några produkter alls och bara kör på normal mat, rätt kost och bara träna för ert bäst.
Enklaste vägen och du spar på dina pengar.
Spendera era sparpengar på något annat vettigt istället!
//M
Twenty big lies!
Viktklubb.se har listat de 20 vanligaste lögnerna vi intalar oss själva för att slippa ta tag i våra dåliga vanor.
1. ''Det är dyrt att gå ner i vikt''
Att tappa kilon behöver inte kosta skjortan. Du måste inte köpa dyr utrustning eller speciallagad mat för att lyckas. Det finns en massa träning som är gratis: Promenader, jogging, armhävningar, sit-ups med mera.
Se din viktnedgång som en långvarig investering - det är billigare att vara frisk än sjuk!
2. ''Jag hinner inte träna''
Några minuter om dagen räcker för att komma i bättre form. Smyg in motion i din vardag. Ta trapporna, promenera och cykla istället för att åka buss. Eller ställ klockan 30 minuter tidigare och träna innan frukost.
3. ''Jag svullnar idag, så äter jag mindre imorgon''
Eller hur. Få människor lyckas hålla nere sina kalorier dagen efter. Eller så gör man det och blir så hungrig att man trillar dit igen. Respektera din kropp och ge den ordentlig mat varje dag. Straffa den aldrig genom svält eller hetsätning.
4."Familjen kommer först. Sen kan jag fokusera på mig själv."
Du måste ta hand om dig för att orka ta hand om andra. Struntar du i dig själv har du snart inga krafter kvar att dela med dig av. Är du sjuk är du inget bra stöd för någon.
5. "Det är inte värt besväret. Jag går i alla fall upp allt igen"
Det är inte alls ovanligt att tänka så här. Speciellt inte om man har flera misslyckade bantningsförsök bakom sig. Men kom ihåg att det inte är dig det är fel på, det är dieterna som inte är rimliga. Självklart går du ner om du bara dricker kaffe och äter grapefrukt. Men det är ingen varaktig lösning. Sunda matvanor däremot, är något du kan hålla livet ut.
6. "Mitt arbete är viktigare än min hälsa"
Du presterar bättre på jobbet om du är i bra form.
7. "Det spelar ingen roll vad jag väger. Jag är ful ändå"
Tänk inte på ytan utan innehållet: Din kropp är fantastisk! Fokusera på allt otroligt som din kropp kan göra istället för att sörja för att du inte lever upp till konstlade ideal.
8."Ingen bryr sig om eller älskar mig, så varför skulle jag älska mig? "
Den gamla klyschan håller än: Du måste älska dig själv innan du kan bli älskad av någon annan. När du får bättre självförtroende blir du en mer positiv person som enklare får kontakt med andra människor. Det i sin tur ger ännu bättre självkänsla.
9. "Det är ändå kört idag, jag kan lika gärna ge upp"
Att överäta ibland förstör inte dina chanser att permanent förlora vikt. Gör inte skadan värre genom att äta ännu mer. Det är aldrig för sent att börja om.
10. "Jag jobbar hårt. Jag förtjänar att äta en massa godis och kakor."
Jobbar du hårt förtjänar du att skämma bort dig själv. Men att överäta är en form av straff, kroppen mår inte bra av det. Det finns andra typer av belöning som inte sätter sig kring midjan- massage, ett varmt bad eller en ny tröja till exempel.
11. "Det är insidan som räknas "
Absolut, därför är det så viktigt att tänka på vikten. Extra kilon på utsidan bryter ner och skadar insidan. Ta hand om dig genom att gå ner i vikt så kommer insidan -hjärta, lungor, blodvärden med mera- att bli starkare och friskare.
12. "Min partner älskar mig oavsett hur jag ser ut"
Helt sant. Men det här handlar inte om din partner utan om dig. Går du ner i vikt blir du starkare, friskare och får mer energi. DU mår bättre.
13. "Mat är det enda som kan få mig glad"
Du måste bryta den här vanan. Mat är bränsle och inte tröst. Fundera på varför du använder mat på det här sättet.
14. "Jag känner mig oartig om jag tackar nej till kakor och fet mat"
Om dina vänner eller din familj tar illa upp för att du vill sköta om din hälsa är de inga riktiga vänner. Förklara läget.
15. "Jag är gammal. Och äldre människor är överviktiga"
Det är sant att det är lättare att gå upp i vikt när man blir äldre eftersom ämnesomsättningen sjunker. Men styrketräning kan förhindra det. Börja redan idag.
16. "Jag är fortfarande ung, jag kan gå ner senare"
Statistiken talar emot dig. De flesta går upp i vikt när de blir äldre, inte ner. Bästa tiden att tappa kilon är nu.
17. "Jag kan äta lika mycket som min man"
Många kvinnor går upp i vikt då de gifter sig och börja äta lika stora portioner som sin make. Män har mer muskelmassa och är oftast längre än kvinnor, därför bränner de mer kalorier och behöver mer mat.
18. "Det är fel på min ämnesomsättning"
Det kan stämma. Men det är väldigt sällsynt. Kolla med en läkare om du är osäker.
19. "Alla i min familj är överviktiga"
Kanske det, men det innebär inte att du också måste vara det. I vissa fall beror övervikt på genetiska orsaker. Men det betyder inte att du är dömd till ett liv som kraftig. Men du kanske måste kämpa lite hårdare för att hålla vikten.
20. "Jag är för tjock för att träna"
Har du mycket övervikt bör du ta det lugnt. Men du kan börja motionera i liten skala. Rör dig hemma, gå korta promenader och öka takten så småningom.
//M
Bra att veta!
Källa: Aftonbladet
//M
