Nu är det dags för lite träning ;D
Gymmet väntar och jag är redo för ett pass som innehåller mage och axlar.
Därefter blir det trappmaskin i 1h och ett stort HAPPYFACE kommer fram ;D

Senare ikväll är det träning med herrlaget..väldigt sent oxå eftersom dom har flyttat tiden en timme framåt.

Alltså 20.30 - 22.30..ingen champions leauge tittande för min del =/

Dagens träning:

Magpass

lutande crunch med 7.5 kg bakom nacken 3x15
Knee tucks 3x15

Benlyft 3x45

Reverse crunches 3x15

Axlar

Axelpress 3x10
Militärpress 3x10
Hantellyft åt sidan 3x10

Trappmaskin

20 min nivå 10
20 min nivå 11
20 min nivå 12

//M

Var på 90s igår som ligger i Gamla Stan..Riddarkällaren som ni kanske känner igen! =)



-Ganska så stort ställe
-Bra placerat
-Stort utbud av bra musik
-Skönt folk
-Mycket tjejer
-Bra priser på dricka
-Utebar


Klubben hade det mesta och det var lite av min grej! =)

//M

SHIIIIT VAD BRA DEN HÄR SERIEN ÄÄÄR!!

Vilken jävla bra start på den nya säsongen av Heroes!!

Nya saker händer och nu jävlar väntar jag som fan på nästa avsnitt =)


Känner ni igen det här?!

//M

Det var en kort dag på jobbet..fick faktiskt sparken! ;P

Lite synd men förstog att det skulle komma dom närmsta dagarna, sålde ju inget...
Det var ganska svårt att få något sålt men det mesta har med turen och göra, få den där trevliga kontaktpersonen eftersom jag har erfarenheten av att kunna skapa en bra kontakt och allt men jag tror nog oxå att jag behövde mer tid för att verkligen komma in i systemet och börja sälja lite mer omgående.

Nästa resa genom jobbarlivet blir inom kort faktiskt! =)
Det är ju så att min trogna vän Viktor jobbar på ett telefonförsäljnings jobb med lite bättre villkor på vad som krävs inför säljandet..det var ju för mycket press på en och kraven var stora jämt.

Jag och min jobbarkompis blev då sparkade men är åter igen i arbete, kan ju inte bara slappa om dagarna ;P

//M

Har inte hunnit skriva något på hela dagen, det blev ju stressigt efter jobbet när jag kom hem, hann ju inte så mycket med det mesta och sen så var det ju dags för träning med herrlaget.

Träning gick väl sådär för mig, kände att jag slarvade mycket.
Förresten så gymmade jag innan träning och då blev det mage och axlar, känner att jag börjar gå i rätt väg för den idealkroppen jag vill ha =)

Skulle ladda ner Heroes avsnitten tidigare men det fick fan inte..jävla piratebay!!!


INTE OKEJ!!!

Just nu laddas både avsnitt 1 och 2 =)

HÄÄÄRLIGT!!

//M

Fem huskurer

Mot förkylningar finns inga botemedel men Metroredaktionen har tipsen som lindrar!

· Drick en blandning bestående av saften från en citron, tre vitlöksklyftor, riven ingefära och honung.

· Sov, sov, sov Billigt och skönt!

· Kassa bihålor? Skölj näsan med en näspotta och koksaltlösning. Funkar alltid!

· Vid halsont Dränk en handduk i Sljivovica (Balkan­brännvin), linda den runt halsen och sov!  

• Basta Lindrar och är trevligt!

Källa: METRO

//M

Visst har det vart rätt så bra väder nu på de senaste dagarna =)
Soligt och ganska skönt för att vara just slutet i September.



Men jag kommer med en varning här och önskar att ni är ute lite mer den här sista veckan av den s.k. sensommarvärmen =)

Det är så att solen kommer att ta lite semester medan molnen tar för sig och ersätter det mesta av jobbet för vädret i lilla Sverige =/


Molnen kommer sakta men säkert...

Så gå ut och njut nu, sista veckan föfan!! ;D

//M

Hejsan!

Jobbet var jäävligt intressant idag ska ni veta =)
Fick lära mig en hel del nya saker och man bara utvecklas mer och mer för varje gång chefen öppnar sin mun ;P
Asså ni ska  bara se henne, hon kan fan babbla i timmar och hitta på massa skämt, berättelser, invändningar YOU NAME IT!!
Hon kan trolla saker från luft, hon kan hålla fleeera bollar i luften utan att ens angstränga sig, hon har ju säkert en hel del erfarenhet av sitt jobb men så som hon pratar så kan fan vemsomhelst känna sig trygg för sin säljare.

Hon kan vara nästan vemsomhelst och hennes inlevelse är ju så inspirerande och grejen är att vi ska försöka å upp till hennes nivå genom att ljuga om oss själva och kunna anpassa kunden genom att skapa en egen profil, en egen personlighet och ny ålder för att skaffa den där tryggheten hos kunden.

Vi får vara vem vi vill, hur gammal vi vill, hur många barn som helst, ha fru/flickvän eller vad som helst.
Huvudsaken är att vi ska skapa en trygghet hos kunderna som kommer att sälja till slut.
Vi måste ge myket ifrån oss själva men samtidigt ge mer inlevelse i den personen man spelar.
Varför man inte kan vara sig själv är just för att många inköpare förlitar sig inte så mycket på yngre personer och söker dom som är mer erfarna och äldre.

Känner mig som en kameleont...

Har inte tänkt så mycket på det men det kommer att bli jääävligt många studentskivor att gå på i år..fan typ alla mina kompisar tar ju studenten nästa år och jag som är nästan ensam om att ha gått ut bland alla får spendera mina pengar på ett antal roliga skivor ;P

Jag kommer ju leva ganska tufft eftersom jag kommer att gå i högskolan och resten kommer ju vara lyckliga, känna sig fria på ett sätt och festa galet..kommer säkert vara ganska fattig också om jag inte skaffar ett bra extra jobb och håller min ekonomi i balans, kanske tillomed lägga undan pengar för att det ska räcka till alla slags nöjen framöver ;)

Bara längtar efter alla skivor!

//M

http://kindo.com/index.php/country-surnames/

För er som vill kolla era efternamn!

Nya jobbet börjar imorn och det känns jäävligt skönt..jag hoppas att allt kommer att gå bra, ska se till att göra mitt bästa =)

Hoppas det bara blir utbildning så att man kan chilla hela dagen =)

Wish me luck!

//M

Jaha, då är man hemma igen..en fredag såhär tidigt.
Hmmm..undrar hur längesen det var sen jag bara kom hem såhär tidigt en fredag?! Kan man tänka sig, jag bryter isen...

Jag var iaf med min bror och min mor och såg på Patrik 1,5 på bio i Kista.
Filmen hade sin charm och var riktigt bra och rolig =)
Den var jävligt stark eftersom det hela handlade om djupa saker, tex. Familj, relationer, kärlek, vänskap, accepterande, barn osv.



Man lärde sig en hel del och jag blev fan riktigt fascsinerad över hur både Torkel Petterson och Gustav Skarsgård klarar av att kunna spela så jävla bra =/
Dom  var ju homosexuella i filmen och visst, en puss kan man hantera men att dom råhånglade som fan ibland och typ vilt jävla förspel och hela partajet...fattar inte hur dom bär sig åt att kunna hantera den balansen vid inspelningarna.

Jävligt bra skådespel kan man väl säga, helt jävla otroligt och dom har vunnit min röst till en Oscar, shit dom är ju fan värda guld och gör en toppen film.

Se den och njut av dess herlighet, budskapet och humorn =)

Hade lite svårt ibland vid vissa scener men det är inte så att jag har nåt emot homosexualitet men om jag ser deras närhet till varandra eller att dom bara pussas, kramas eller vad som helst...ibland klarar jag inte av det, det känns inte okej på ett sätt.

Vet inte exakt varför men jag kan inte ens acceptera om en kille skulle pussa mig på kinden, för skojs skull.
Klarar inte av sånt, får typ utbrott eller nåt.
Inte så att jag är osäker utan det är någon slags temperament och avsky när sånt händer.

Filmen var iaf inspirerande på många andra sätt.

Se den! =)
Ni lär inte ångra er...lovar!

Betyg: 5/5

//M 

Idag var det jävligt tufft, både på jobbet samt gymmet.
Sista dagen på jobbet och det innebär att avsluta all arbete snabbt som fan och inte lämna något kvar.
Små detaljer fanns överallt och det var bara att kämpa vidare.

Slutade ganska så tidigt och begav mig till slut till gymmet för att hårdträna.
Jag körde biceps samt rygg och avslutade med stepmaskin.



Träningen var totalt 2 tim 30 min och stepmaskinen var fan gryyyymt jobbig..körde fan på den näst högsta nivån i en hel timme och dog SOM FAN!!

Enligt maskinen så förlorade jag hela 1500 kalorier men det stämmer inte..runt 1000 kan vara troligt iaf.
Aldrig svettats sååå mycket förut, mycket ansträngande men värt det!

Vad ska man göra senare på kvälle, ska ju på bio nu snart men efter det då? =/

//M

Tjaaaaa!
Kommer att ge er lite tips om hur ni ska göra när ni ska på en jobbintervju, lite om beteende, tankar, handling m.m.

Tips:
-Det absolut främsta är att ni visar er rätta jag, var bara er själva, visa din rätta personlighet.
-Hälsa ordentligt och ge en bra presentation av dig själv.
-Försök att inte ge dig själv så mycket kritik utan motsatsen.
-Se på personen du pratar till och lyssna ordentligt.
-Prata inte för mycket eller för lite, lagom räcker fint.
-Försök att ge ditt bästa första intryck på dig själv och visa att du är värdig för det jobbet.
-Fråga lagom med frågor så att inte personen som intervjuar dig får en eftertanke på att du inte har varit uppmärksam.
-Prata tydligt och med lagom ton.
-Var säker på dig själv och skaffa bra självkänsla inför mötet.

Det var ju en del =)
Ta vara på tipsen och kom ihåg dom tills nästa gång ni har jobbintervju, det är nyttigt att lära sig allt det här.
Kan väl också berätta om några punkter som dom oftast brukar dra upp på intervjun.

Vad intervjuaren kommer att säga:
-Berätta lite om dig själv, vem är du som person?
-Vad har du för intresse?
-Varför ska vi anlita just dig?
-Nämn 3 bra saker om dig själv, samt 3 dåliga?
-När kan du börja arbeta?

Det var nog en hel del som kom upp på min intervju iaf...kommer nog liknande samt lite andra frågor på andra intervjuer beroende på vilket slags jobb det är och andra orsaker.

Om ni inte klarar av pressen så mycket, då är det bäst att träna in dig allt och var förberedd på dessa frågor genom att hitta något bra svar.
Försök att svara med ett medelmåttlig längd, du behöver inte sitta och förklara utan ge bara det dom behöver veta.

Hoppas att det går bra nu för er som kommer att gå på massa intervjuer och jag hoppas även på att ni lär er nåt från den informationen jag har gett er =)

Lycka till!

//M

Såg på filmen tidigare idag och tyckte väl att den var rolig men kanske inte en alltför skön komedi..visst vissa klipp garva man lite åt men inget som kommer att sitta kvar i tankarna och upprepas om och om igen med ett litet gott skratt.
Utan filmen var inte bra nog för att vara en bra komedifilm som går på bio.

Skulle nog känna mig lite besviken om jag hade betalat för att se den.
Vafan har hänt med alla bra komedier, har inte sett nån rolig på sistone..måste nog hitta en skön film och bara njuta, bara om jag nu hittar den.

Betyg: 3/5 den var ju iaf rolig och filmen höll hyfsad kvalité.

//M

Ivan Ukhov är mannen bakom händelsen..det blev nog lite för mycket klubbande dagen innan kan jag chansa på.
Vodka&Redbull är boven som jag själv dyrkar! =)


//M

God morgon!

Jag var ju på bio igår och ganska så tidigt oxå, 18.45 ;D
Det kändes fan skumt som fan...var pigg och det kändes inte som om vi var på bio ens =/
Iaf..filmen var väl helt okej, trodde att den skulle vara lite roligare eller så var jag inte på film-humör eller så var det något annat.

Filmen hade lite roliga klipp men när man har sett trailern så mycket så förstörs ju allting!
Dom visar ju nästan bara allt det roliga och ju mer man kollade på den desto tråkigare blir allt skoj.

Tills nästa gång så ska jag bara kolla på trailern en gång ;P

Betyg: 3/5

Bra skådisar är det bästa pluset!!



//M

BIO IDAG! ;D;D

Ska nämligen träffa Sinika och Elin, ett tag sen vi umgicks så detta blir skoj =)
Vet inte om andra kommer följa med men det blir kul iaf.

Vi ska nämligen se Get Smart.



//M

Jag har sagt det tidigare och jag säger det nu igen!

Ni som vill ha en öka förbränning, gå ner i vikt snabbt eller bara endast deffa...börja träna på morgonen!

Enligt studier ökar man fettförbränningen med 250% om man tränar på morgonen.

Det säger ju det hela som en självklarhet, faaan blir du inte ens suktad av att bara gå upp och träna?
Måste du känna när man tjänar sååå mycket på det, just på morgonen.



Det gäller inte direkt en speciell tid du går upp utan du kan gå upp sent och motionera på morgonen med en likadan process.

Saken är att du måste få i dig ganska mycket sömn om du vill att fettförbränningen ska kunna nå upp till 250%
Ju mer du vilar desto lägre sjunker glykogen-nivån och därför så tar du energi från en annan källa som är kroppsfettet.
Normalt bränner du fett andra tider också men till största delen använder du dig av ditt glykogen.

12 timmar är kanske en liten överdrift att sova varje morgon men försök åtminstone 10 timmar för en ökad fettförbränning på morgonen.
Om du inte klarar av att sova så länge så försämrar det ju inte så mycket, du har ju ändå en mer ökad fettförbränning än i vanliga fall på dagen då du tränar.

Tänk på det!

//M

Anledningen till varför man inte får fram sexpacket av att träna situps och benlyft är för att det ligger ett lager fett runt magen som är svårt att få bort. Fettet är underhudsfett och är det sista fettet som brukar sitta kvar. Det spelar ingen roll hur mycket du tränar din mage för magmusklerna kommer ändå inte kommer fram om du inte blir av med underhudsfettet. När du blir av med underhudsfettet så kommer även dina magmuskler att framträda.

För att förlora fett och få dina magmuskler att framträda måste du hålla en hård kalorikontrollerad diet. Du måste även utöva någon form av konditionsträning (cardio) och styrketräning för att höja din metabolism för att förbränna underhudsfettet på ett effektivt och naturligt sätt. Du måste utföra dessa moment strikt och inte göra några undantag om du vill ha bra resultat. Det gäller att inte slarva med kosten och träningen och du måste lägga upp det på ett bra sätt. Kom ihåg att det finns ingenting som heter punktförbränning.

Kortfattat:

1) En kontrollerad diet där du kontrollerar kaloriintaget.
2) Konditionsträning för att förbränna fettet och få fram magmusklerna.
3) Du måste fortsätta med styrketräningen och utvecklingen av muskler.
4) Att bygga muskler för att bränna fett och förbränna kalorier från maten som ger dig energi.
5) Inga undantag om du vill få fram bra resultat
6) Glöm alla bantningspiller och rykten. Piller kan värka kortsiktigt men är oftast bara bluff och håller inte i längden.

//M

Män är otrogna pga en gen som vissa har?!
Okej, detta låter ju lite konstigt men jag läste på Metros hemsida om en artikel där dom förklarade att forskare har hittat en gen vid namn allel 3 som enligt forskarna bär 40 % av alla män i Sverige på.

Genen har förstärkt denna bedömning genom en undersökning på de som är trogna/otrogna och har den här genen.

Dom testade på 1000 personer, män och kvinnor.
Resultatet gav att män, men inte kvinnor, som bär på en eller två kopior av en variant som kallas allel 334, löper dubbelt så stor risk som andra män att råka ut för relationsproblem och äktenskapskriser.

Bland de män som bar på två kopior av allelen uppgav 34 procent att de upplevt kriser i sina äktenskap. Bland männen som helt saknade allelen var motsvarande siffra 15 procent.

Källa: METRO

//M

Human beings cannot improve on mother nature.

WHAAAT?!
Snubben har noll koll!

Påväg nerför rulltrappan i Husby tunnelbana så var det en ung kille vid 17-18 års åldern som kollade upp mot mig några gånger utan att säga nåt, bara märkliga blickar medan han håller i cigaretten och var lite tveksam med att tända den...jag fattade noll och bara sket i honom och väntade på att komma nerför spåret och vänta på tåget.

Killen kollade upp mot mig igen och öppnade därefter munnen och började snacka med mig..såhär lydde samtalet:

K: Vet du vad det är för datum idag?
M: öööhm..den 1:a tror jag
K: aah okej...vart kommer du ifrån?
M: Ursäkta?
K: Vilket land kommer du ifrån?
M: Libanon
K: Är du muslim?
M: Faktist inte...
K: aha okej...vet du om ramadan har börjat?
M: öööh..jag vet faktist inte, har för mig det..
K: okej..fan, jag som ville röka.

M: okej.

K - Killen

M - Me

HAHA WTF?! ;P

//M